참외 효능

참외 효능

참외는 덩굴식물에서 나는 과일 중 하나로 수박과 비슷하게 수분량이 90% 정도이며, 그 밖에 비타민과 각종 영양소가 들어 있습니다. 참외 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 갈증해소와 피로회복

수분이 90%나 들어가 있고 비타민C도 많이 들어 있어 여름철 갈증해소에 많은 도움을 줍니다. 또한 안에 들어있는 당분은 우리 몸에 흡수가 잘되는 과당과 포도당으로 구성되어 있어서 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 피부미용

건강하고 깨끗한 피부를 원하시는 분들은 참외를 자주 먹으면 도움이 됩니다. 여름철엔 항상 자외선을 조심해야 되는데 안에 함유된 비타민 성분이 자외선으로 인해 손상된 세포나 피부 노화를 방지해주는 효증을 가지고 있습니다.

 

3. 다이어트

칼로리가 많이 낮음에도 불구하고 칼륨과 여러 성분의 함량이 높아 우리 몸의 건강에도 좋고 다이어트를 위한 식단이나 간식으로 먹으면 도움이 많이 된다고 합니다. 그리고 칼로리가 낮은 참외는 포만감도 쉽게 느끼게 해 주기 때문에 과식을 줄일 수 있어서 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 칼로리는 100g 기준으로 31kcal를 포함하고 있습니다.

 

4. 노폐물 배설

한국음식은 짠 음식이 많습니다. 즉 '나트륨' 함량이 높다는 말인데 필요 이상으로 섭취하게 되면 혈압이 높아지거나 몸이 붓는 부종을 유발할 수 있다고 합니다. 이런 경우 칼륨이 풍부하게 들어있는 참외를 먹게 되면 나트륨과 각종 노폐물의 배출을 촉진시켜줘서 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

5. 간 기능 개선

'베타카로틴'이라는 성분은 우리 체내의 활성산소를 분해시켜주는 역할을 한다고 합니다. 또한 '쿠쿠르비타신'성분은 간을 해독시켜준다고 하는데요. 따라서 참외를 먹으면 간 기능이 약해졌을 때 유발되는 황달 현상도 자연스럽게 사라진 다고 합니다.

 

6. 임산부와 태아성장

임산부에게 특히 추천되는 좋은 과일 중 하나가 바로 참외인데요. 임산부에게 반드시 필요한 성분 중 하나가 바로 '엽산'입니다 과일 중에 참외에 가장 많이 포함되어있다고 합니다. '엽산'은 태아의 신경계 손상을 방지하고 성장을 돕습니다. 하루에 1~2개만 먹어도 충분히 섭취할 수 있다고 합니다. 참고로 씨가 붙어 있는 부분을 태좌라고 하는데, 이 부분에 과육보다 여려 배 이상 많은 엽산과 비타민C가 포함되어 있다고 합니다.

 

7. 항암효과

'쿠쿠르비타신'이라는 성분은 암세포의 성장을 억제하거나 암세포를 죽이는 데에 도움을 준다고 합니다.