노니 효능, 부작용, 섭취방법 등

노니 효능, 부작용, 섭취방법 등

1. 노니는 어떤 열매인가?

노니는 등재되어있는 이름이 '모린다 시트폴리'인데요. 치즈와 비슷한 냄새가 나서 호주에서는 '치즈과일'로도 볼린다고 합니다. 노니는 생긴거와는 달리 의외로 건강에는 아주 좋은 효능이 있습니다. 주로 베트남을 포함한 동남아시아 일대에서 생산이 됩니다. 그래서 주변에 베트남 여행가시는 분들은 꼭 노니분말 한통씩은 사오시는것 같아요

 

노니는 열매가 초록색인데 익어가면서 하얀색으로 변합니다. 그 과정에서 좋지안은 냄새가 나고 맛도 쓴맛이 나서 그냥 먹지는 않고, 분말이나 환으로 정제해서 먹습니다.

 

2. 노니 성분

노니에는 비타민A와 C 그리고 카로틴 티아민등 각종 아미노산과 알라닌과 아르기닌 아스파트산 등이 함유되어 있습니다. 그리고 칼슘과 칼륨, 나트륨등의 미네랄도 풍부합니다. 그리고 우리가 노니를 먹는 가장 큰 이유인 프로제닌 이라는 성분과 폴리페놀이 다량 함유 되어 있습니다.

 

3. 노니 효능

위에서 언급한 이러한 성분들은 우리몸의 신진대사를 촉진시켜주는 역활을 합니다. 그로 인해서 체내의 지방을 연소시키는데 큰 역활을 합니다. 그래서 체지방 감소를 위해 미란다커가 노니를 즐겨 먹는다고 합니다. 또한 노니는 우리몸의 혈관속 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 실제로 쥐를 통한 실험에서 노니 추출물을 지속적으로 투여한 쥐의 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치가 각각 12.8%와 28.3%가 감소하였다고 합니다.

 

그리고 노니는 담나칸탈이라는 강력한 항산화물질을 포함하고 있습니다. 이 담나칸탈이 우리몸에서 항산화 작용을 일으켜 항암, 항염 등 염증이나 통증 조절에 도움을 준다고 합니다. 담나카탈이 우리몸속의 염증을 줄여주고 통증을 진정시키는데요, 모니의 이름도 강력한 진통제인 '모르핀'에서 따왔다고 하니 그효과가 상당한것 같습니다.

 

4. 노니 섭취법

노니는 원액으로 해서 액기스를 뽑아 쥬스로 먹기도 하는데, 노니의 성분을 그대로 우려낸것이기 때문에 가장 100%에 가까운 노니를 섭취하는거라고 볼 수 있습니다. 하지만 냄새가 역해서 물에 우려먹는걸 추천 드립니다.

 

또한 노니를 건조시켜서 분말 가루나 환으로 정제해서 먹기도 합니다. 일반사람들이 가장 보편적으로 노니를 섭취하는 방식입니다. 분말의 경우 노니의 입자가 크기 때문에 물에 잘 녹지않는 경우가 종종 있습니다.

 

물에 타서먹으면 맛과 향이 조금은 역할수도 있습니다. 그래서 그냥 분말보다는 추출분말을 선호하며, 추출분말의 경우 물에도 잘 녹고 냄새도 좋아 먹기도 편합니다. 또는 분말을 환으로 만들어서 먹기도 합니다. 가장 먹기편한 방법으로 제품마다 조금씩 차이가 있지만 한번에 30알정도를 섭취합니다. 알약같은걸 잘 드시는 분이라면 노니환을 추천 드립니다.

 

5. 노니 부작용

노니가 몸에 좋다고 과도하게 섭취할 경우에는 설사나 복통, 구토를 유발할 수 있습니다. 특히 노니는 칼륨성분이 포함되어 있어서 신장이 약하신분은 신장이 칼륨흡수를 원활하게 하지 못해서 신체에 쌓일수도 있다고 하니 신장이 좋지않으신분들은 노니 섭취전에 의사에게 상담을 받아보는것을 추천드립니다.