아로니아 효능 부작용

아로니아 효능 부작용

아로니아는 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목과 그 열매를 총칭으로 초크베리 또는 킹스베리라고도 합니다. 열매는 날것으로 먹었을 때 시큼한 맛이 느껴지며 아로니아 원액, 아로니아 분말, 아로니아 즙 등으로 섭취합니다. 아로니아에는 안토시아닌이라는 성분이 아사이베리의 8배, 포도의 8배, 딸기의 28배, 크랜베리의 55배, 사과의 120배가 들어있다고 합니다.  그렇다면 아로니아에는 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 항암효과

아로니아 안에 들어 있는 안토시나인 성분은 암세포가 활성화되는 것을 방지해주고 체네에 좋은 항암작용을 촉진시켜준다고 합니다. 아로니아의 열매 색깔이 짙으면 짙을수록 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

활성산소 때문에 세포가 산화 또는 손상이 될 경우에는 염증이 발생하게 됩니다. 또한 암세포도 세포가 손상되게 되면 변이를 일으키기 때문에 그전에 항암작용과 암 예방을 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 적당량을 먹으면서 올바른 식습관과 규칙적인 운동을 하게 되면 자연스럽게 면역력을 기를 는데 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 향상

아로니아 안에 들어있는 항산화 성분은 양질로도 좋기 때문에 면역력 개선에도 도움이 됩니다. 백혈구의 생성을 위해서 우리몸안에 있는 세포 생성을 촉진시켜주면서 세포 또한 보호해주는 역할을 합니다. 장봉근 제이비케이 랩 대표는 아로니아에 함유된 항산화 물질을 활용해서 천연물신약 개발을 준비한다고 인터뷰도 하였습니다.

 

3. 여성 질환 완화

아로니아는 생리통, 자궁근종, 생리불순 등의 여러가지 여성 질환을 완화하는데 도움을 주는 것으로도 알려져 있습니다.

 

4. 다이어트 효과

아로니아는 100g당 52kcal로 칼로리가 낮은편이고, 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤 생성을 억제하는 성분이 뛰어납니다. 그리고 아로니아 안에 들어있는 탄닌이라는 성분은 지방분해를 도와주면서 클로로겐산이라는 성분 또한 비만체질을 어느 정도 개선해주기 때문에 다이어트에 좋습니다.

 

5. 눈 건강

라식 수술을 하거나 안경을 쓰는 사람들은 눈에 대해서 관리를 하는 것이 중요한데, 아로니아 안에 들어 있는 루테인과 안토시아닌 성분은 눈의 피로도 또한 낮춰주는데 도움을 줍니다. 녹내장이나 백내장처럼 눈에 관련 질환이 있는 분들이 드시면 좋습니다.

 

6. 당뇨병 및 혈당조절, 심혈관 질환 예방

아로니아 안에 들어있는 안토시아닌, 폴리페놀과 각종 비타민 성분이 혈중 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주고, 혈액 개선에도 도움이 됩니다. 심혈관 질환이나 고혈압, 저혈압, 동맥경화, 고지혈증 등에 관련된 분들도 드시면 좋습니다. 안토시아닌 성분은 혈당 조절에도 용이한 인슐린을 활성화 시키기 때문에 당뇨병 예방을 할 수 있다고 합니다.

 

7. 정력 강화

아로니아는 피가 흐르는 혈관을 확장시켜 주어 생식기로 흐르는 피의 양을 증가시켜주어 남성의 정력을 강화하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

8. 치매 예방

아로니아를 꾸준히 섭취하면 뇌 신경세포를 손상시키는 혈액 속의 독소들을 제거해주어 각종 뇌질환을 개선해줄 뿐만 아니라, 기억력이나 집중력의 향상에 도움을 주고, 치매를 예방하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아로니아 섭취법

아로니아는 생으로 먹거나 갈아서 분말로 먹는 방법이 있습니다. 그러나 아로니는 자체 영양소가 파괴되지 않도록 가열을 하는것은 좋지 않습니다. 생으로 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

생아로니아 상태에서 깨끗하게 씻은 다음 15~20알 정도 두유나 우유에 갈아서 드시면 좋습니다. 생아로니아만 갈아서 마시게 되면 떫은맛 때문에 오래 드시지 못할 수 있습니다. 분말 제품으로 된 것은 샐러드나 주스, 요구르트 등에 뿌려서 드셔도 됩니다.

 

아로니아 부작용

아로니아는 체질에 맞는 사람에게는 아주 좋은데 체질에 맞지 않는 사람 또는 섭취를 과하게 하면 구토, 복통, 설사, 변비 등 다양한 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

 

또한 어지럼증이나 가슴이 두근거리는 현상이 생길 수 있다고 하니 과하게 섭취하는 것보다는 적당량을 먹는 것이 좋습니다.

 

아로니아 안에 들어 있는 탄닌이라는 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있어서 철분 관련 영양제나 약을 복용 중이신 분들, 빈혈을 갖고 있는 분들은 주의해서 섭취해야 합니다.

 

그리고 췌장에서 나오는 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다. 그래서 저혈당 이신 분들 또한 섭취에 주의가 필요하므로 이에 해당하는 분들은 전문가와 상의 후 드시는 것이 좋습니다.