피칸 효능에 대해서 알아보자!

피칸 효능에 대해서 알아보자!

미 농무부에서 발표한 견과류 277종 중 항산화 성분이 가장 많다고 소개된 피칸 그 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 뇌기능 개선

피칸에는 엽산이 풍부한데요. 호두의 약 2배에 해당할 정도입니다. 뇌경색, 알츠하이머, 치매, 우울증을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

2. 심장건강, 항암효과

비타민E와 감마 토코페롤 이라는 항산화제가 많이 함유되어 있어 몸에 유익한 긍정적이 콜레스테롤(HDL) 수치를 늘리며 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 감소하여 동맥경화나 심장혈관질환의 위험을 낮추고 특히, 폐암을 예방할 수 있는 효과를 기대해 볼수 있다고 하니 흡연자들은 금연과 함께 주기적으로 섭취하기에 좋은 견과가 아닐까 싶습니다.

 

3. 염증개선

피칸에 포함된 항산화성분과, 비타민E, 마그네슘은 섭취하게 되면 세포가 손상되도록 유도하는 다양한 염증을 사전에 예방하기 때문에 염증성 질환에 대해 예방할 수 있습니다.

 

4. 탈모예방

탈모의 원인은 다양하지만 모발에 영양공급이 잘 이뤄지지 않아 영양분 부족으로 인해 모발이 약해지게 되어 탈모가 발생하기도 하는데, 피칸에는 모발에 도움이 되는 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 모근과 모발을 튼튼하게 해주기 때문에 탈모를 예방하는데 효능을 볼 수 있습니다. 또한 거친 머릿결을 부드럽고 윤기나게 만들어주는 데에도 효과적이라고 합니다.

 

5. 골다공증 예방

피칸에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유 되어있어서 피칸을 꾸준하게 섭취하게 되면 뼈가 튼튼하고 건강해져 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

피칸에는 100g당 칼로리가 무려 650kcal로 매우 높다고 볼 수 있습니다. 과다섭취하게 될 경우 설사나 체중이 빠르게 증가 할수 있으니 참고하여 적당량만 섭취하시면 좋겠습니다.