석류 효능 알고 드세요!

석류 효능 알고 드세요!

상큼하고 달콤한 석류의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 갱년기 여성 및 사춘기 여성에게 도움

석류에는 식물성 에스트로겐이 많이 들어 있다고 합니다.  그래서 꾸준히 섭취하시면 갱년기 증상이 완화된다고 합니다. 청소년기의 사춘기 2차성징이 일어나는 여성이나 갱년기 여성에게 에스트로겐은 필수 입니다. 특히 갱년기 여성의 경우 에스트로겐이 부족하면 안면홍조, 두통, 불면 등 다양한 갱년기 증후근이 더 일어나게 되는데, 석류의 씨앗을 싸고 있는 막에 있는 천연 에스트로겐이 여성들의 갱년기 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

2. 피부미용 및 노화방지

석류에는 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다. 과일이 산패하듯 사람도 유해산소에 노출되면 노화가 촉진되는데요, 셀레늄은 이를 보호해 항산화, 노화방지에 도움을 줍니다. 급격한 다이어트나 나이가 들어감에 따라 생기는 피부쳐짐과 기미, 주근깨 등을 예방해줍니다.

 

3. 심혈관 질환에 도움

석류에 함유된 엘라그산과 폴리페놀은 혈관 강화에 도움을 줍니다. 이 성분들은 혈관에 쌓이 지방을 녹여서 혈전이 쌓이는 것을 예방해줍니다. 혈관에 지방이 쌓이면 뇌경색, 뇌출혈, 뇌졸중 등 여러 심혈관계 질환이 발생할 수 있습니다. 그래서 미리 혈관건강을 관리해 주는 것이 중요합니다. 혈관 벽이 두꺼워지면 피가 제대로 흐르지 못합니다.

 

4. 다이어트에 도움

석류는 저열량, 저지방 과일로 당분이 많지 않아 다이어트에 좋은 과일 중 하나입니다. 보통 과일에는 당분이 많아 많이 드시면 살이 씨는 경우도 있는데요. 석류는 100g 당 72kcal로 높지 않고 달달한 맛을 즐길 수 있습니다. 석류의 갈산 성분은 한창 유행했던 보이차에 많이 함유되어 있는 성분으로 지방이 몸에 축척되는 것을 막아서 다이어트에 도움을 줍니다.

 

5. 남성에게 도움

나이가 들어감에 따라 성인 남성들은 전립선 문제에 대한 고민들이 많아지는데요. 미국 캘리포니아 대학에서는 전립선암 환자들에게 꾸준히 석류주스를 마시게 한 결과 전립선 특이항원 수치 증가 속도가 지연되었다고 합니다. 또한, 에스트로겐과 미네랄이 탈모를 예방해주며 모근에 영양이 잘 전달될 수 있게 도와줍니다.

 

석류를 고를 때는 붉은 빛이 돌며 상처가 없고 묵직한 것을 선택하는 것이 좋으며, 석류는 생으로 먹어도 되지만 껍질에도 영양소가 풍부하기 때문에 껍질과 함게 담금주로 마시거나 껍질을 말린 후 차로 끓여 마시는 것도 추천해 드립니다. 또 석류는 올리브오일과 궁합이 좋기 때문에 올리브오일 6스푼과 석류즙 2스푼을 섞어서 드셔보시면 번비에 좋다고 합니다.